¡SÍ, HABLEMOS!
Empresas
programa mujer vital
Acompañamiento en salud física y emocional para mujeres profesionales
objetivo:
Ayudar a las mujeres profesionales a reconectar con la Vitalidad Femenina en el trabajo y en la vida, y mejorar su bienestar, su rendimiento y su salud física y emocional
¿Qué es el
programa mujer vital?
Una membresía online exclusiva de salud para cuidar a las mujeres profesionales
El camino de cada persona hacia el bienestar es único.
El Programa Mujer Vital es una experiencia compartida y personalizada en la que las mujeres de empresa contarán durante 3 meses con la guía, compañía y apoyo necesarios para mantener un estilo de vida saludable.
¿Por qué es necesario el
programa mujer vital?
Las empresas que invierten en bienestar y saludo de sus trabajadores tienen un mejor clima laboral y son más productivas
Las expectativas y motivaciones de los trabajadores han evolucionado. Ya no basta con tener un buen sueldo, hoy en día se valoran otro tipo de beneficios no económicos.
Salud de la mujer
%
El doble de mujeres que de hombres:
- Toman medicamentos para dormir y analgésicos
- Están decaídas y sufren depresión o ansiedad
- Tienen algún tipo de desequilibrio hormonal
Las mujeres cumplen muchos roles y responsabilidades y suelen destinar muy poco tiempo a su autocuidado.
Estos son algunos de los síntomas con los que normalmente conviven:
- Cansancio, fatiga crónica y falta de energía
- Cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, depresión
- Falta de concentración y de memoria
- Obesidad, inflamación
- Insomnio, sueño no reparador
- síntomas en la menopausia
- síndrome premenstrual
- pérdida de deseo sexual
- problema de fertilidad
- envejecimiento precoz
¿Para quién es el
programa mujer vital?
Para mujeres profesionales que quieren restablecer su equilibrio y volver a sentirse sanas, vitales y contentas
El Programa Mujer Vital les ayudará a:
Salir del bloqueo y empezar a mejorar su salud física y emocional
Potenciar su rendimiento profesional
Mejorar su calidad de vida y prevenir enfermedades
Estar acompañadas de otras mujeres para superar los momentos difíciles
La riqueza del
programa mujer vital
Un método probado para lograr resultados que se mantengan en el tiempo
personalización
Diagnóstico de ruta
Para ajustar el proceso a las necesidades de cada mujer, definir sus metas y los próximos pasos
implementación
Masterclass + Herramientas y recursos
Para aprender a poner en práctica los nuevos hábitos
acompañamiento
Coaching individual + soporte y comunidad
Para hacer seguimiento del progreso y que nadie se sienta sola ni perdida
Cómo está organizado
programa mujer vital
Masterclass grupales para abordar las principales temáticas que afectan a la salud y el equilibrio femenino en el entorno del trabajo y sesiones de coaching individual para realizar seguimiento y acompañar los procesos a nivel personal.
Se propone la participación de 9 mujeres profesionales de la organización en cada edición.
Cada edición durará 12 semanas.
Qué incluye cada edición del
programa mujer vital
Diagnóstico y hoja de ruta
Masterclass temáticas
Herramientas y recursos
Coaching individual
Soporte ilimitado
Comunidad
el programa mujer vital
incluye cada mes
- 2 masterclass temáticas en vivo (de 2 horas cada una)
- Guías de herramientas y recursos
- 1 menú mensual y recetas
- 9 sesiones de coaching individual de 45 minutos (con proceso de diagnóstico, hoja de ruta, recomendaciones personalizadas y check-list de los próximos pasos)
- Soporte ilimitado a través de la plataforma
- Comunidad con contacto permanente, retos y desafíos
Escríbeme para que hablemos de la necesidad específica de tu empresa y hacerte una propuesta a medida
ACTIVIDADES MENSUALES
Cada mujer participará en las siguientes actividades
Temas de las Masterclass
1 Autocuidado y cambio de hábitos
- Los pilares de la salud de la mujer
- Conciliación y autocuidado: el ritmo del día a día
- Aprende a organizarte para tener más tiempo para ti
- Actitud y mentalidad: cambiar para vivir mejor
- Claves para crear hábitos duraderos
2 Bases de la alimentación para la mujer
- Nutrientes básicos para la salud de la mujer
- Combinaciones y proporciones de alimentos
- Qué comer y cuándo comerlo
- Alimentos a evitar y cómo leer las etiquetas
- Hambre y antojos: cómo controlar la ansiedad por la comida
- Planificaciones de menús semanales y batch cooking
3 Equilibrio hormonal y salud digestiva
- Desequilibrios hormonales: qué hacer para solucionarlos
- Dieta anti-inflamatoria ¿la probamos?
- Cómo reducir grasa abdominal
- Qué hacer para mejorar la salud digestiva
- Ayuno intermitente
4 Salud emocional
- Cómo gestionar nuestras emociones
- Claves para reducir el ruido mental
- Cómo mejorar la autoestima
- Felicidad y vida plena
5 Gestión del estrés
- ¿Cuál es tu grado de estrés? El ciclo del estrés y sus fases
- Síntomas de estrés
- Estrategias cotidianas para canalizar el estrés
- Meditación y mindfulness
6 Actividad y sueño
- Tipos de ejercicio físico mejores para las mujeres
- ¿En qué momento del día es mejor hacer ejercicio físico?
- Rutinas de ejercicios básicos
- ¿Cómo duermes? Los ciclos circadianos y la salud
- ¿Cuantas horas necesito dormir?
- La noche ideal: Cómo calcular tus ciclos de sueño
- Qué hacer y no hacer antes de dormir: hábitos y rutinas de higiene del sueño
salud natural
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